食事をコントロールできれば、内臓脂肪を増やさずに済みます。
・揚げ物の衣は、できるだけ薄く
天ぷらやコロッケなどのフライよりはから揚げを、から揚げよりは素揚げのほうが、油はより少なくなります。トンカツなら、カツの４辺を切り落とすだけでもかなり違います。
・朝食をとりましょう
時間のない人でも、ヨーグルト1個、バナナ１本、牛乳１杯でもとるようにしましょう。
なかなか野菜を摂ることが出来ない場合は、ミキサーやジューサーで野菜ジュースを作って飲むのもいいでしょう。
・サラダを摂るときには、ドレッシングやマヨネーズの使用に注意しましょう。
これらの調味料には、予想以上の油が大量に含まれています。
（市販の全卵型マヨネーズの約75％、フレンチドレッシングの約40％は脂質です）
どうしても調味料を必要とするのであれば、ノンオイルのドレッシングを使うとか、市販のマヨネーズにはレモン汁やヨーグルトを加えて使う量を減らしたりと、工夫するだけでも、予防が出来ます。お試しを。
